【焦点议题】坐月子遵循禁忌.懂得变通

2020-05-22 9W访问

「坐月子」是中国产妇独有的礼遇!美其名是要给产后妈妈休养生息,但却也赋予诸多「禁忌」,例如:不能碰水、不能吹风、不能哭等。究竟,在古老禁忌的制约下,现代妈妈应该如何变通遵循,才能拥有一个方便、轻鬆又可充分休养的产后6週?

不能碰水这样做

1.洗头:洗后马上吹乾、善用帽子。

2.洗澡:淋浴、留意水温及保暖。

产后妈妈洗澡最好选择淋浴。「坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖腹产者需由医师指示,通常一週后可以淋浴。洗完澡记得擦乾身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。」

其次,产妇在排放恶露期间一定要以沖洗器清洁会阴,沖洗器内可装煮过的温凉水,沖完记得擦乾。

3.喝水:勿一次大量补水、儘量不喝冰水。

生产除了是一次精神体力的大消耗,妈妈也会流失不少血液,所以适度补充水分是必要的,但刚生完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发水肿。


不能吹风这样做

无论自然产或剖腹产,给自己4~6週充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下原则:

1.随时更换或添加衣物:若有流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换衣服;冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边準备外套,半夜起来餵奶可披上,才不易着凉。

2.风儘量不直吹产妇:儘量避免风直接吹到身体,尤其头部。

3.空调注意温度:开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在摄氏25~27度左右是最适宜。

不能流泪这样做

乳汁的分泌跟身体复原的速度,都跟妈妈的心情有很大的关係。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余事情最好事先和家人沟通,请人代劳;尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

1.找出放鬆心情的方法。

2.无论看书报、电视或上网、使用电脑,都要注意时间,不要让眼睛太累了。

3.经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体儘快恢复,让脑袋和身子跟着放假吧!

文/《妈妈宝宝》编辑部

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