无需节食和运动也能狂瘦22kg?!韩国女生4招饮食法则,轻松

2020-07-13 6W访问

相信几乎每个「想瘦」女生们,都迫切想要成功瘦身且不复胖~但...就是改不了懒得运动的习惯呀(哭)

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如果你和C编一样,懒得运动、经常对美食难以自控觉得节食太难了,韩国女生Ari的4招饮食法则绝对适合你实践到日常瘦身Plan中!

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Ari欧尼她可是减去了22KG没有复胖哟~一起学习起来吧:

饮食法则(一):晚上8点后不进食

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这种间歇性断食法近年来被很多名人推崇~比如可爱人爱也靠这样的习惯维持身材。Ari欧尼会确保自己的三餐和点心时间每天都在早上8点至晚间8点之间进食完毕。

晚上8点后不进食,原理在于可以戒掉体重增磅的元凶--「宵夜」、可以确保进入睡眠前身体已经很好滴消化食物,还能有效避免不固定的饮食时间导致太饥饿过量摄取食物。

饮食法则(二):用水果替换掉零食

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尤其压力的时候,很多女生都会Craving甜食...即便知道这些是减肥路上的绊脚石,但就是控制不了自己

Ari欧尼建议女生们可以把身边的零食都用各种水果替换掉,比如口感爽脆止嘴馋的苹果就是很棒的选择~也可以用健康坚果代替甜食零嘴哟!

饮食法则(三):戒甜饮!

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甜饮绝对是万恶的致胖凶手~~所以想要瘦的女生们,赶紧戒掉各种甜饮、碳酸饮料、珍珠奶茶~

Ari欧尼决心要瘦身后就尽可能不碰甜饮了,平日和朋友Outing也只会喝茶或黑咖啡,或者只和白开水~

饮食法则(四):用小碗养出小鸟胃

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下班或放学后饿着肚子回家,很大可能会因为太饿了不小心吃完满满一大碗白米饭~Ari欧尼建议控制进食分量的最佳方案是:把饭碗更换成小碗/儿童碗,并且放慢吃饭速度。

这样一来有助于让我们的大脑觉得「今天身体吃很多了、吃足够了」,渐渐旳就会有效帮助我们减少食量~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:YouTube @  、Pinterest